生理周期計算機 2025
正確な生理予定日・排卵日を計算し、あなたの健康管理をサポート
生理周期を計算する
生理周期について
生理周期とは
生理周期は、女性の体に起こる自然な周期的変化です。一般的な生理周期は以下の段階に分かれます：
- 月経期（生理期間）: 3-7日間
- 卵胞期: 7-14日間
- 排卵期: 約24時間
- 黄体期: 14日間
正常な生理周期の特徴
- 周期の長さ: 21-35日
- 出血期間: 3-7日
- 出血量: 20-80ml
計算機の使い方
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前回生理開始日を入力
カレンダーから選択するか、直接日付を入力してください。
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平均生理周期を入力
通常の生理周期の長さを日数で入力します。不規則な場合は過去3ヶ月の平均を使用してください。
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生理期間を入力
通常の生理期間の長さを日数で入力します。
よくある質問
生理周期が不規則な場合は、過去3〜6ヶ月の平均値を使用することをお勧めします。また、基礎体温の記録や生理日の記録を継続的につけることで、より正確な予測が可能になります。大きな不規則性がある場合は、医師に相談することをお勧めします。
排卵日の計算は一般的な周期に基づく予測であり、100%の正確性を保証するものではありません。より正確な排卵日の特定には、基礎体温の測定や排卵検査薬の使用を併用することをお勧めします。
排卵日の前後5日間は妊娠しやすい期間とされています。排卵日は通常、次の生理開始日の14日前頃です。妊娠を望む場合はこの期間を意識し、避妊を望む場合は安全日の把握が重要です。
- ストレス
- 急激な体重変化
- 過度な運動
- ホルモンバランスの乱れ
- 睡眠不足
- 薬の副作用
基礎体温は排卵の確認に有効な指標です。排卵前は低温期（36.2〜36.5度）、排卵後は高温期（36.5〜37.0度）となります。基礎体温を記録することで、より正確な排卵日の把握が可能になります。
- 適度な運動
- 温かい飲み物の摂取
- カイロの使用
- ストレス管理
- 十分な睡眠
- バランスの良い食事
参考文献
- 日本産科婦人科学会ガイドライン
- WHO女性健康ガイドライン
- 米国産婦人科学会（ACOG）ガイドライン