BMI計算機
身長と体重から簡単にBMI値を計算できる無料ツール
BMI計算ツール
BMI計算結果
22.5
普通体重
58.0kg - 72.0kg
あなたのBMIは標準範囲内です。現在の体重を維持することをお勧めします。
BMIとは？
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、身長と体重から算出される体格指数で、肥満度を評価する国際的な指標です。BMIは、体重(kg)を身長(m)の2乗で割って算出されます。
BMI計算方法
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例：身長170cm、体重65kgの場合
BMI = 65 ÷ 1.7 ÷ 1.7 = 22.5
BMI値の見方
日本肥満学会の基準によると、BMI値は以下のように分類されます：
| BMI値 | 判定 | 健康リスク |
|---|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） | 栄養不足のリスク |
| 18.5～25未満 | 普通体重 | 標準的 |
| 25～30未満 | 肥満（1度） | やや高い |
| 30～35未満 | 肥満（2度） | 高い |
| 35～40未満 | 肥満（3度） | 非常に高い |
| 40以上 | 肥満（4度） | 極めて高い |
男性と女性のBMI差
BMIの計算式自体は性別に関係なく同じですが、理想的なBMI値は性別や年齢によって若干異なります。一般的に、女性は男性よりも体脂肪率が高い傾向があるため、同じBMI値でも体組成が異なることがあります。
年齢別のBMI標準値
年齢によってもBMIの適正範囲は変化します。高齢になるほど、やや高めのBMI値が許容される傾向にあります。
| 年齢 | 適正BMI範囲 |
|---|---|
| 18～49歳 | 18.5～24.9 |
| 50～64歳 | 19.0～24.9 |
| 65歳以上 | 19.0～25.9 |
BMI計算の注意点
BMIの限界を理解しましょう
BMIは体格を評価する簡便な指標ですが、以下のような限界があります：
- 筋肉量が多いアスリートは、BMIが高くても必ずしも肥満ではない
- 高齢者や成長期の子どもには適用が難しい場合がある
- 体脂肪の分布（内臓脂肪か皮下脂肪か）を区別できない
- 妊娠中の女性には適用できない
BMIと併用すべき健康指標
より正確な健康評価のために、BMIと併せて以下の指標も確認することをお勧めします：
- 体脂肪率 - 体内の脂肪の割合を示す
- ウエスト周囲径 - 内臓脂肪の蓄積度を反映
- ウエスト・ヒップ比 - 脂肪の分布パターンを示す
- 基礎代謝率 - 安静時のエネルギー消費量
BMIを活用した健康管理
適正体重の計算方法
BMI 22を基準とした適正体重（理想体重）は以下の式で計算できます：
適正体重(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 22
例：身長170cmの場合
適正体重 = 1.7 × 1.7 × 22 = 63.6kg
BMIに基づくダイエット目標設定
健康的なダイエットでは、急激な体重減少を避け、1週間あたり0.5～1kg程度の減量が推奨されています。BMIが25以上の場合、まずは5～10%の体重減少を目標にすると健康改善効果が期待できます。
定期的なBMIチェックの重要性
健康管理のためには、定期的にBMIをチェックし、大きな変動がないか確認することが大切です。ただし、短期間での小さな変動は水分量の変化などによるものなので、過度に気にする必要はありません。
参考資料
- 日本肥満学会 (2022). 「肥満症診療ガイドライン2022」
- 厚生労働省 (2024). 「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
- World Health Organization (2023). "Body mass index - BMI"
最終更新日: 2024年6月15日